gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

Dengan gazella, lupakan frustrasi dari siklus menstruasi dan mulai memahami bahwa menstruasi adalah sekutu untuk menjadi bugar. Jika Anda tidak dapat mempertahankan kebiasaan olahraga dan makanan sehat yang konstan, gazella adalah aplikasi Anda.

Tidak masalah jika Anda seorang pemula dan Anda belum pernah berlari, kami akan membantu Anda memulai tanpa merasa lelah pada hari pertama dan mencapai tujuan Anda: fit, turunkan berat badan, jalankan balapan 5k pertama Anda ...

Jika Anda sudah maju dan Anda sedang mempersiapkan untuk balapan 10 kilometer, kami membantu Anda mempertahankan kebiasaan latihan yang sehat tanpa cedera, overtraining atau ketidaknyamanan.

Kami akan menemani Anda dengan resep sehat dan mudah disesuaikan dengan setiap fase siklus menstruasi sehingga Anda memiliki semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk merasa baik. Kami juga akan bekerja dengan nutrisi rasa sakit yang disebabkan oleh aturan.

BAGAIMANA INI BEKERJA?

Aplikasi gazella adalah aplikasi kesehatan untuk wanita yang dirancang dan dirancang khusus untuk kita, dengan pelatihan pribadi dan resep unik yang diadaptasi sesuai dengan fase aturan siklus menstruasi dan tahap hormonal wanita. Aplikasi pelatih pribadi juga mencakup video latihan kekuatan yang dapat digunakan untuk berkembang secara sehat.

Selama siklus dan tahap menstruasi kita, gejala yang terkait dengan siklus menstruasi berkembang dan hormon dapat memengaruhi aktivitas olahraga, nutrisi, dan kesehatan wanita. Menurut kalender menstruasi, aplikasi akan merancang rencana latihan dan pelatihan yang disesuaikan dengan tujuan dan kemampuan Anda.

APA YANG AKAN ANDA TEMUKAN? *

💪 Motivasi dan kebugaran wanita

Ada ribuan aplikasi kebugaran untuk wanita, penurunan berat badan atau aplikasi lari wanita, tetapi gazella adalah satu-satunya program lari untuk wanita dengan pelatihan wanita spesifik dan yang disesuaikan. Pelatihan khusus untuk wanita dengan video latihan di rumah untuk wanita atau latihan kekuatan di mana saja.

❤️ Kesehatan wanita

Gazella tidak hanya berjalan untuk wanita atau aplikasi untuk menurunkan berat badan. Kami memperlakukan kesehatan wanita kami dengan sangat serius dengan melakukan rutinitas pelatihan untuk wanita; kebugaran wanita untuk mencegah cedera atau mencegah sakit dan nyeri.

Nutrition Nutrisi wanita

Olahraga yang sehat harus disertai dengan nutrisi yang tepat dan kebutuhan nutrisi bervariasi sesuai dengan siklus menstruasi. Di bagian menyusui wanita, Anda akan menemukan tips nutrisi wanita, dan resep yang tepat sesuai dengan fase siklus menstruasi Anda. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, atau sekadar makan lebih sehat, gazella adalah aplikasi Anda!

💬 Tips untuk wanita

Dalam aplikasi Anda akan menemukan artikel menarik tentang lari wanita, kesehatan wanita dan tips wanita berguna lainnya untuk menjadi bugar dan meningkatkan keadaan fisik, kognitif dan emosional Anda dengan cara yang sehat dan optimis.

🎯 Kustomisasi

Gazella adalah aplikasi berlari gratis untuk wanita dengan pelatih pribadi yang menawarkan saran untuk wanita berdasarkan menstruasi atau metabolisme Anda. Segera akan ada pilihan premium seperti diet yang dipersonalisasi, rencana yang dipersonalisasi, obrolan langsung dengan pelatih olahraga yang diakui dan diakui ... Kami juga akan memasukkan olahraga untuk wanita hamil dan latihan rutin selama kehamilan, latihan panggul yang dapat digunakan untuk memperkuat perut atau latihan khusus selama menopause

💜 Komunitas

Apa pun level Anda (pemula, menengah atau lanjutan) atau jika Anda akan mulai berlari, kami bermaksud untuk mengatur lari pelari untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mulai berolahraga atau berpartisipasi dalam balapan dan acara yang berkaitan dengan olahraga dan wanita.

* Beberapa fitur sedang dikembangkan. Segera hadir: menjalankan pelacak dengan GPS, pelatihan setengah maraton dan maraton tertentu dan banyak lagi berita!

www.gazella.app

⬇️ Unduh aplikasi gazella dan bergabunglah bersama kami untuk tumbuh bersama! ⬇️